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簡単、手抜きレシピ *小さなおかず*
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夫と二人暮らし。
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本日のランチです~。

でも今日はいろいろと残りものを処理したかったのでこんなものになりました。

一応オムライスですが・・・
卵にほうれん草も入ってます。



ケチャップの代わりにかけたのはオリーブオイルです。




中身はこんな感じです。

ツナとほうれん草。

これが意外に美味しい!!ご飯は炒めてません。
中身はホットライスサラダ風~。(ライスサラダと言えないのは酢やレモンが入ってないので)
かなり手抜き料理。




*ほうれん草とツナのご飯を炒めないオムライス*

冷ご飯を温めて、茹でたほうれん草(茹でてあったものを使用)を細かく切ったものと
ツナを入れて、オリーブオイル、クレイジーソルトで味付けしておきます。
オリーブオイルはエキストラバージンオイルのちょっといいものを使ってます。
卵もオリーブオイルで焼いて、オムライス状にします。

出来上がりにオリーブオイルをかけて。



ベーコンでもよかったかもしれませんが、ツナがよく合って美味しいです!
炒めないオムライス。なかなかいいですよ~♪










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無題
そうですよね!ご飯炒めないでタマゴで巻いたっていいんだぁ~!
どうしてKappapoohさんってこういう事に気が付くのでしょう?
(と言うか何故私が気が付かないんだろぉ?)
ヘルシーなオムライス! 美味しそうですぅ~
ゆず URL 2007/05/10(Thu)15:34:35 編集
さすが
kappapoohさんですね。ホットライスサラダ風かぁ〜。
やっぱり私じゃ思いつきません。
ツナがいい味出してくれそうです。これまた美味しそう!
ときじろう URL 2007/05/10(Thu)15:49:51 編集
無題
オリーブオイルのオムライスですね!
これは、うまそう!
あかまる亭 URL 2007/05/10(Thu)16:31:33 編集
オムライス
これ美味しそう~!!
いや~ほうれん草が卵に入ってるのもたまらない!
炒めないってのも嬉しいなぁ。
実は、こっそりダイエット中。(なぜコッソリ?笑)
今度、作ってみまーす♪
コナ URL 2007/05/10(Thu)23:01:39 編集
無題
混ぜて卵で巻けばオムライス!確かにそうです~
しかもかけるのがオリーブオイルだなんて・・・
確かにこれはいいオリーブオイルがおいしそうです☆
卵にオリーブオイルかけたこともないし、食べたくなってきます♪
パンプキン URL 2007/05/11(Fri)09:19:49 編集
なるほど〜
ごはんを炒めないという発想がなるほど、とうならせます。
ほうれん草とツナはあいそうですね。チーズもいれたくなっちゃう。
オリーブオイルをふんだんに使っているところをみると、このオイルおいしいのでしょうね。卵の色もとってもおいしそうです♪
olive URL 2007/05/11(Fri)11:42:02 編集
ごちそうさまでした!
昨晩はありがとうございました。どのお料理も全部美味しくてガツガツ食べてしましました。
パンdeコロッケ、私もやってみようと思います。
巻き止める部分は溶き卵ですか?
棒も買ってこよっと。
またぜひ遊びに行かせてください~。
まりりん 2007/05/11(Fri)12:09:18 編集
あたらっしぃ~☆
オリーブオイルでオムライス!
考えてもみませんでした、でも、でもメチャ美味しそう!明日にでもやってみよぉ~っと!そうですよね、ケチャップじゃなくてもいいんですよね。しかも炒めないしカロリー低そう(と、散々暴飲暴食しといて今更ですが)今日は深夜食を珍しくパス。昨夜は結局ガーリックトマトとカルボナーラ食べました。現在夜中の2時半過ぎ、手元にはパンプキンロールケーキ☆)でもすごい!思いつきませんでした~。ウンウン、これはやらなくちゃ!olive さんが書いていらっしゃるようにチーズ合いそうですね。モッツァレラとか合うかなぁ?
dakka 2007/05/11(Fri)15:43:44 編集
ゆずさま☆
ゆでたほうれん草と開いたツナ缶とご飯があったので、単純に混ぜようと思っちゃったんです^^;。
よくライスサラダは作るので・・。
でも、卵もとろ~っと食べたい!って思って・・。
ようするに単純なんですね、ワタシ^^;。
kappapooh URL 2007/05/12(Sat)08:55:52 編集
ときじろうさま☆
そうなんですね~。やっぱりベーコンじゃなくってこの場合はツナだって思いました!
ホットライスサラダ・・カタカナでいうとなんかちゃんとした料理に聞こえますね、ただ混ぜただけのご飯も・・・^^;。
kappapooh URL 2007/05/12(Sat)08:57:47 編集
あかまる亭さま☆
いいオリーブオイルでやってみました^^。
これもアリかな?と・・。
kappapooh URL 2007/05/12(Sat)08:58:41 編集
コナさま☆
卵にほうれん草入れるのは後で気づいて、ご飯に混ぜたほうれん草も途中で回収して入れたんです^^;。
よかった、いれて!
オリーブオイルは体にもいいですものね~。
ヘルシーかな?
コナさん、何故ダイエット???
kappapooh URL 2007/05/12(Sat)09:00:51 編集
パンプキンさま☆
そうそう!これがOKならいろいろ混ぜご飯を卵で巻けそうですよね~^^。
オリーブオイルはよく使いますがオムライスにかけたのは私も初めてです。
でもライスサラダと合うので卵もOKだと思いました!
kappapooh URL 2007/05/12(Sat)09:03:55 編集
olive さま☆
チーズもいいですね!
さすがoliveさん!!
このオイルはちょっとだけ奮発して買ってきたんです!だからオイルをちゃんと感じる料理に使いたいなと思って。
美味しいオイルでした^^!
kappapooh URL 2007/05/12(Sat)09:05:54 編集
まりりん さま☆
まりりんに喜んでもらえてほっと一安心。
遊びに来てくれてありがとうね~。
チーズケーキ、ご馳走さま!
パンdeコロッケの作り方は次の記事からリンク貼ってありますよ~。
留めるのは小麦粉を水で溶いたものでやってます。
ぱさっとしているパンなら、ラップで包んでレンジで1分弱加熱してからやってもいいですよ~。
揚げなくても、フライパンに油ひいてコロコロ転がすだけでもOK。
是非やってみて~。
どうぞ、どうぞ、また遊びに来てください^^。
次は今回とはまた違うもの作りますね!
kappapooh URL 2007/05/12(Sat)09:11:37 編集
dakkaさま☆
dakkaさんにはカロリーがどうのって関係ないじゃんっ~!!(笑)
しかも、なぜか私ったらdakkaさんの食生活をかなり知ってる気になってる!!
チーズを入れるのいいですよね~。モッツァレラ、いいかもね~♪
やって食べたらまた報告してくださいね~。
kappapooh URL 2007/05/12(Sat)09:15:42 編集
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